20 fatos sobre a felicidade que certamente o impressionarão
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20 fatos sobre a felicidade que certamente o impressionarão

Você está obsessivamente tomando o pulso de felicidade? Você ao menos sabe o que mais te faz feliz? Não estou falando sobre um dia feliz, happy hour ou um final feliz para sempre em Hollywood. Estou falando sobre felicidade real, honesta e verdadeira e duradoura.

Claro, você ficará feliz quando aquele e-mail que recebeu do Google disser para fazer as malas para o Vale do Silício, porque você conseguiu o emprego que você queria - ou quando aquele cara ou garota lindo sentado à sua frente no bar pede seu número.

Certamente esses são eventos que produzem sorrisos, mas depois que você se muda para Cali ou sai de casa alguns encontros com o Sr. ou Srta. Perfeito, os sorrisos desaparecem e você fica sozinho com um "ok, e agora?" sentimento de vazio.

Talvez você esteja preso na síndrome "a grama é mais verde do outro lado". Você se pega pensando: “ Se ao menos eu pudesse me mudar para outra cidade, se as crianças parassem de choramingar tanto, e se eu pudesse tirar as férias europeias com que sempre sonhei, então Serei verdadeiramente feliz ”?

Pessoas felizes são felizes com o que têm.

Casamentos, prêmios, casos de amor, bolsas, sapatos ou carros deixam você feliz, mas essa alegria tem vida curta. Se você está procurando a verdadeira felicidade, pode estar procurando no lugar errado.

Esses fatos impressionantes sobre a felicidade podem surpreendê-lo.

1. A felicidade é uma busca para toda a vida.

Prêmios, conquistas e celebrações são momentos felizes temporários. “Felizes para sempre” é um trabalho árduo que nunca acaba. Viva cada dia o mais feliz que puder. Um dia perdido na miséria se foi para sempre.

2. Procure o que há de bom em tudo.

Alice Herz-Sommer foi uma sobrevivente do Holocausto que viveu por 108 anos. Quando questionada sobre como ela poderia ser feliz depois de tanta tragédia, ela disse: “Eu procuro o bem. Eu sei que existe o mal, mas procuro o que é bom. ”

3. Pare de medir seu pulso de felicidade.

Medir sua felicidade não a aumenta. É como subir na balança todos os dias quando está de dieta e descobrir que perdeu apenas 1/8 lb. Você fica desanimado. Faça da felicidade um estilo de vida alternativo, como sua nova dieta vegana.

4. A felicidade é um hábito.

Busque-a ao longo do dia. Desenvolva uma atitude de felicidade. Como um atleta treina para um triatlo, inscreva-se no bootcamp da felicidade e torne isso seu hábito. Em seu livro Mais feliz, Tal Ben-Shahar diz que a felicidade é um ritual que deve ser criado, identificado e mantido. Se você persistir, no dia 30 poderá dizer olá ao seu novo hábito.

De acordo com Charles Duhigg, redator e autor do artigo Power of Habit , vencedor do prêmio Pulitzer , há um processo neurológico de três etapas que cria um hábito. “Escolha uma deixa (deixe seus tênis de corrida na porta), depois escolha uma recompensa (comer chocolate); gradualmente, quando você vir seus tênis de corrida, seu cérebro começará a desejar chocolate, o que torna mais fácil treinar diariamente. ”

5. Felicidade é uma habilidade.

Às vezes, você precisa cavar para sair da lata de lixo fedorenta da vida. Aprender como transformar uma resposta negativa em positiva requer esforço. No entanto, de acordo com os cientistas cognitivos Paul Ekman e Richard Davidson: “O objetivo não é se livrar ou transcender uma emoção, nem mesmo o ódio, mas regular a experiência e a ação uma vez que uma emoção é sentida.” É sobre se tornar o administrador de suas emoções.

6. Pessoas felizes têm sucesso.

A maioria das pessoas pensa que o sucesso faz você feliz, mas de acordo com Sonja Lyubomirsky, autora de The How of Happiness , felicidade cria sucesso. Pessoas felizes são confiantes, otimistas, enérgicas e sociáveis. “Eles são mais propensos a ter casamentos e relacionamentos gratificantes, alta renda, desempenho profissional superior, envolvimento na comunidade, saúde robusta e até mesmo uma vida longa.”

7. A felicidade vem de uma vida com propósito.

Você sente que está vivendo de acordo com seu propósito? Viver com propósito causa felicidade. Certa vez, um prisioneiro recebeu a tarefa de abrir uma torneira todos os dias para regar as plantas do jardim lá fora. Todos os dias ele girava a maçaneta. Depois de muitos anos, ele foi solto e queria ver as plantas que estava regando. Quando ele pediu para ver o jardim, disseram-lhe que não havia nenhum. Ao ouvir isso, ele desmaiou e morreu.

8. Pague adiante.

Se você está comprando um café para si mesmo e compra um para o estranho atrás de você, sua felicidade durará mais do que se você comprasse um para si mesmo. Um estudo da Psychological Science traçou o caminho do nervo vago, mostrando como ele conecta o contato social às emoções positivas que vêm das interações sociais. Mesmo simplesmente testemunhar um ato de bondade pode criar uma experiência de pico, um sentimento incrível de “grato por estar vivo”, de acordo com Abraham Maslow, psicólogo e pesquisador.

9. Sorria.

“Sorrir envia sinais ao cérebro de bem-estar emocional”, disse Ron Gutman em sua palestra no TED. Ele explica que o sorriso faz bem à saúde. Sorrir pode até aumentar a expectativa de vida. Sorrir reduz os hormônios do estresse e a pressão arterial. Os músculos faciais enviam mensagens que modificam áreas emocionais do cérebro, portanto, fique longe de botoxing nas linhas do seu sorriso. Surpreendentemente, sorrir estimula as áreas de bem-estar do cérebro mais do que chocolate e dinheiro.

10. A felicidade é contagiante.

Estamos todos conectados; o que sentimos afeta as pessoas que encontramos. Observe o que acontece quando você sorri para alguém que passa por você na rua. Se você fizer contato visual, eles provavelmente sorrirão de volta. Você acabou de entregar energia positiva à alma de outra pessoa.

11. Pessoas felizes gostam de conversas profundas.

Fofoca é o assunto dos pensadores negativos. Pessoas felizes gostam de conversas filosóficas profundas que estimulam o intelecto. Em Psychological Science , o Dr. Matthias Mehl relatou que em um estudo que ele conduziu, pessoas mais felizes tinham o dobro de conversas do que pessoas infelizes.

12. Animais de estimação fazem você feliz.

Se você tem um cachorro, sabe o quanto se sente amado quando ele pula de alegria ao vê-lo, mas há provas médicas de que seu cachorro é bom para sua saúde. Os cães fazem-lhe companhia, obrigam-no a andar, baixam a tensão arterial e são excelentes ímanes para encontros. Até mesmo olhar para o seu gato enrolado em cima do computador pode reduzir sua chance de um ataque cardíaco, reduzir a ansiedade e melhorar seu humor. O pesquisador James E. Gern, MD, no Journal of Allergy and Clinical Immunology afirma que as crianças que crescem perto de animais têm um sistema imunológico mais forte.

13. O exercício causa felicidade.

A atividade física pode induzir uma alta à base de endorfina. A Clínica Mayo relata sete benefícios para a saúde do exercício regular: controle de peso, combate a doenças e condições de saúde, melhora do humor, aumento da energia, sono melhor, intimidade melhorada e é divertido.

14. Certos alimentos deixam você feliz.

O jantar de Ação de Graças acabou e qual é a primeira coisa que você quer fazer? Você está tão cansado que não consegue manter os olhos abertos para assistir ao final do jogo de futebol. Todo mundo sabe que o triptofano no peru fez isso. Os alimentos afetam você. Toda garota triste sabe que nada acalma um coração partido como meio litro de sorvete. Existem provas científicas.

Neurocientistas do Instituto de Psiquiatria de Londres estudaram pessoas que tomam sorvete e descobriram um efeito imediato em partes do cérebro que são ativadas quando as pessoas se divertem. Também é verdade que junk food deixa você infeliz. Um estudo sugere que as pessoas que comem junk food têm mais probabilidade de desenvolver depressão, serem solteiras, menos ativas e trabalhar mais do que aquelas que não comem.

15. A satisfação no trabalho faz você feliz.

Você passa horas em sua mesa. Suas costas doem e seu Fitbit está dizendo para você começar a andar. Você vai para casa estressado e exausto, dorme algumas horas e começa tudo de novo. O seu trabalho é significativo ou você está lá apenas para pagar as contas? Tal-Ben-Shahar, professor e autor de Harvard, afirma que quando seu trabalho é proposital, ele pode ser gratificante, mesmo em empregos de rotina. Encontre algo significativo nas tarefas servis.

16. A felicidade é contagiosa.

Você sabe como se sente quando entra em casa após um dia difícil no escritório e vê um rosto mal-humorado parado ali para cumprimentá-lo? Uma nova pesquisa da Harvard Medical School e da University of California (San Diego) sugere que a felicidade é influenciada por pessoas que você conhece e pelas pessoas que elas conhecem. A felicidade é tão contagiante que podemos até pegá-la nas redes sociais. A tristeza também é contagiosa, então tome cuidado com quem você é amigo no Facebook. Seus amigos podem estar deixando seus outros amigos tristes.

17. Dinheiro compra felicidade / dinheiro não compra felicidade.

O dinheiro faz você feliz, mas apenas até US $ 75.000, de acordo com uma pesquisa dos professores de Princeton Daniel Kahneman e Angus Deaton. Além dessa quantia, tudo depende de como você define felicidade.

Ao descrever a satisfação geral com a vida, o dinheiro continua a aumentar os níveis de felicidade. No entanto, quando a felicidade é definida como a satisfação da vida cotidiana, mais dinheiro não aumenta a felicidade.

O resultado: ter dinheiro suficiente para suas necessidades proporciona uma vida feliz em geral, mas não causa impacto seus níveis de felicidade diários.

18. Felicidade é uma escolha.

Freqüentemente, é uma escolha difícil. Você tem que perdoar quando quiser vingança, ser gentil quando quiser ficar com raiva, dar quando quiser receber e sair da cama quando tudo o que você quiser fazer é ficar deitado o dia todo assistindo a última temporada de Game of Thrones .

19. Dançar causa felicidade.

A dança é poderosa. JL Hanna, em The Power of Dance: Health and Healing, afirma que a dança fortalece o sistema imunológico, elimina o estresse e seus efeitos. A American Dance Therapy Association relata em seu jornal, o AJDT , os vários benefícios da terapia de dança para pacientes com câncer, autismo, doença de Parkinson, depressão e necessidades especiais. Além do que é melhor do que pegar um microfone de ar, explodir Pitbull no seu iPod, enquanto dança pela sala?

20. A felicidade fica melhor com a idade.

É um fato; quanto mais velho você fica, mais feliz você se torna. Em Perspective on Psychological Science, os pesquisadores descobriram que pessoas mais velhas tendem a se lembrar mais dos bons momentos do que dos mais tristes. Os idosos também procuram situações que melhoram seu humor.

Pessoas felizes vivem mais. Um estudo do Instituto Albert Einstein para Pesquisa do Envelhecimento descobriu que os 243 centenários que participaram tinham uma atitude positiva em relação à vida. Dizia: “Eles eram otimistas, extrovertidos e fáceis de lidar”.

A felicidade é simples: comece a dançar, compre um cachorro, converse profundamente e sorria; você viverá mais.