Como se livrar das pessoas tóxicas em sua vida
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Como se livrar das pessoas tóxicas em sua vida

“O direito é uma expressão de amor condicional. Ninguém jamais tem direito ao seu amor. Você sempre tem o direito de proteger seu bem-estar mental, emocional e físico, afastando-se de pessoas e circunstâncias tóxicas. ” -Dr. Janice Anderson e Kiersten Anderson

Nem sempre é óbvio se você tem alguém tóxico em sua vida. Um relacionamento tóxico é aquele que é prejudicial a você. Uma pessoa tóxica pode criar angústia na medida em que você se sente inadequado e isolado. Então, o que torna uma pessoa tóxica?

Uma pessoa tóxica tem comportamento tóxico, o que significa que a pessoa inteira não é tóxica. É o que eles fazem que conta. A maioria das pessoas tóxicas foge da responsabilidade e representa mal a realidade para você. Eles representam erroneamente seu valor e sua capacidade de curá-los pode ser reprimida quanto mais você os mantiver em sua vida. Você também tem um papel a desempenhar; se seus valores são rejeitados por eles e você não age de acordo com eles, você permitiu que a toxicidade aumentasse.

Quando você está em um relacionamento tóxico, você se sente menos do que. Você sente que não vale o tempo ou esforço de ninguém. Você não se sente ouvido e às vezes se sente inseguro. Você não se sente bem consigo mesmo em um relacionamento tóxico, seja com um parceiro, amigo ou membro da família.

Você pode permanecer em um relacionamento tóxico por uma série de razões. Você pode acreditar que é um fardo, não tem limites, resiste às mudanças, teme o conflito, tenta agradar as pessoas, se torna co-dependente ou está parcialmente preso a um padrão ou ciclo doentio de abuso.

Deixar de lado as pessoas tóxicas pode não ser fácil. Para fazer isso, você precisa saber por que ou como eles são tóxicos para você e ler nas entrelinhas que eles não têm seus melhores interesses em mente.

Deixar de lado pessoas tóxicas é difícil porque você são bons e querem ver o que há de bom nos outros. Você acha que suas desculpas são autênticas. Você tem dificuldade em acreditar que eles estão sendo desonestos. Você não perde tempo se curando disso. Você é puxado de volta para a dor porque não quer que acabe. No entanto, se você sentir que algo não está certo, provavelmente não está certo.

Você deve se afastar de uma pessoa tóxica porque precisa preservar sua paz. Você precisa se sentir você mesmo novamente. E você precisa de um suporte melhor.

Liberar pessoas tóxicas pode envolver quatro etapas principais.

1. Reconheça as bandeiras vermelhas

Bandeiras vermelhas são sinais de que uma pessoa está sendo tóxica. É quando alguém mostra características sobre as quais você deve ter cuidado. É quando você sente algum nível de insatisfação e desconfiança. Confie em seu instinto. Ao reconhecer bandeiras vermelhas, você pode avaliar se uma pessoa está tentando manipular você ou não. Isso lhe dá algum nível de controle sobre o que você permite em sua vida. Quanto mais cedo você detectar esses comportamentos, melhor para você.

Os sinais de alerta podem incluir:

  • Eles sempre se colocam em primeiro lugar.
  • Eles aponte imperfeições e sabote sua auto-estima.
  • Você pode se sentir esgotado ou usado quando está perto deles.
  • O que você dá não é correspondido. Eles não retribuem a bondade que você oferece como amigo.
  • Eles ignoram seus limites e ficam com raiva quando você lhes diz "não".
  • Você os pega em meias verdades ou francamente mente quando você os confronta sobre qualquer coisa.
  • Você é o vilão; eles são a vítima.
  • Segundas chances sempre levam a padrões repetidos de comportamento.
  • Eles podem se envolver em abusos.

2. Definir limites

Existem limites emocionais que podem ser definidos, mas também existem limites físicos. Você pode sair a qualquer momento. Definir limites também é uma parte importante do autocuidado.

Você não deve pisar em ovos. Diga a eles como você se sente. Eles estão respeitando você, atendendo às suas necessidades e ouvindo você? Se não, é hora de estabelecer uma distância emocional saudável e começar a se livrar das pessoas tóxicas ao seu redor.

Existem níveis para isso. Você tem seu círculo íntimo, que pode incluir a família, e então você tem conhecidos e estranhos. Se uma pessoa tóxica está em seu círculo íntimo, é hora de recuar e colocar alguns limites para ela seguir. Se eles não conseguirem ouvi-lo, você pode desligar a conexão completamente.

Você pode dar uma segunda chance, mas deve ter cuidado. Se alguém sabe que pode fazer algo impune, o fará novamente. Se houver alguma chance de relacionamento, eles devem saber para não cruzar certos limites.

3. Invista em você

Você merece saber que vale a pena. Tente lembrar que as coisas vão melhorar e que tudo é possível. Como você faz isso? Invista em si mesmo.

Isso significa cuidar de si mesmo, estabelecer metas, cercar-se de um apoio positivo e sentir uma sensação de paz. Sua maior ambição deve ser amar a si mesmo. Sem amor próprio, será difícil se livrar de pessoas tóxicas.

Todo relacionamento é um risco, mas se você conhece a si mesmo e o que permite, as pessoas tóxicas terão menos controle sobre você. Se você é um doador ou agrada as pessoas, corre o maior risco de ter um relacionamento unilateral. Você não deve ser punido por se importar, mas às vezes a confiança precisa ser conquistada. Se você tem amor próprio, está se tratando da melhor maneira possível. Você sabe que outras pessoas precisam atender aos seus padrões; caso contrário, eles não farão parte da sua vida.

É possível que você se ame e ainda não veja os sinais. Pode ser difícil para alguns saber que existem pessoas tóxicas. No entanto, se você souber o quanto significa para as outras pessoas e quanto vale, será menos provável que inicie um relacionamento que seja prejudicial a você ou que repita padrões negativos. O amor-próprio é como saímos de relacionamentos tóxicos, mas também é como eles nunca começam.

4. Saiba quando o perdão é possível

Há momentos em que uma pessoa provará seu valor para você. Eles podem cometer um erro que os faça parecer uma pessoa horrível. Eles podem se esquecer de ser bons para você por causa de seus próprios problemas. Eles podem simplesmente não ter nenhum exemplo de como é um relacionamento saudável. Eles podem ter um ego inflado que realmente vem da insegurança. A lista continua.

Se eles se desculparem, é um começo. Observe suas ações. Eles estão mudando para melhor porque realmente querem mudar ou apenas parecem fazer para manipulá-lo? Uma pessoa pode controlar os outros com sua imagem ou personalidade percebida, mas se você enxergar através deles, você poderá discernir o grau em que eles estão dispostos a estar lá para você.

Se eles começarem a fazer a coisa certa, você pode começar a confiar neles novamente. Não comece a perdoá-los até que o tempo tenha passado e você tenha certeza de que há crescimento, mesmo que eles mostrem vulnerabilidade ou remorso. Você pode dar uma segunda chance se eles realmente tiverem um despertar. Caso contrário, é melhor sair. Não os deixe pisar em você; deixe-os sair pela porta.

Se você der um segundo troco e eles ainda se recusarem a mudar, você tem todo o direito de removê-los e continuar o processo de se livrar das pessoas tóxicas. O momento em que você quiser sair também pode ser uma boa hora para sair. Você não precisa se comprometer para cuidar deles.

O perdão é a liberação do ressentimento ou da raiva. O perdão não significa reconciliação. Você tem que voltar ao mesmo relacionamento ou aceitar os mesmos comportamentos prejudiciais de alguém. Você não precisa deixá-los voltar. Você não precisa fazer nada que não queira fazer.

Lembre-se de que, em última análise, o perdão é para você, não para eles. Você não precisa dessa pessoa em sua vida para perdoá-la e, se der a ela uma segunda chance, proceda com cautela.

Reflexões finais

Reconheça as bandeiras vermelhas, estabeleça limites, invista em si mesmo e saiba quando o perdão é possível. É assim que você lida com uma pessoa tóxica que afeta sua vida. Você tem poder na direção de sua vida e das pessoas que o acompanham enquanto você segue em frente. Use-o.

Se uma pessoa vale a pena, ela se provará por meio de suas ações, não de suas palavras. Se eles cruzarem certas linhas que realmente o prejudicam, você não deve nada a eles. Você tem todo o direito de sentir o que sente e de ficar chateado. Honre seus sentimentos e comunique-os, porque isso só continuará acontecendo se você não o fizer.

Se isso está acontecendo com você, é hora de parar com isso. É hora de assumir o controle. É hora de viver para você mesmo, não para o que os outros dizem sobre você. É hora de definir seus padrões mais elevados do que nunca. E, acima de tudo, é hora de deixar ir.

Lembrete de recursos: um relacionamento fisicamente abusivo é SEMPRE tóxico. Existem recursos para você. Sempre fale.

Se você estiver em tal ciclo ou violência doméstica ou abuso, peça ajuda. Por exemplo, existe o The National Domestic Violence Hotline (https://www.thehotline.org/), que pode ser alcançado em 1−800−799−7233. Existem outras maneiras de obter ajuda se você simplesmente pedir.

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Crédito da foto em destaque: Hannah Busing via unsplash.com