O que é autoimagem (e como alterá-la para uma vida mais feliz)
Comunicação

O que é autoimagem (e como alterá-la para uma vida mais feliz)

Todos nós temos maneiras diferentes de olhar para nós mesmos. Alguns de nós são confiantes e percebem-se como altamente capazes, enquanto outros podem ser menos confiantes e inseguros de suas habilidades. Algumas pessoas se olham no espelho e veem coisas positivas, enquanto outras podem ver coisas menos positivas. Todos esses fatores que se entrelaçam que compõem a forma como nos vemos constituem o que chamamos de nossa autoimagem.

Nossa autoimagem é o ponto de vista pessoal que adotamos em relação a nós mesmos que descreve características como inteligência, atratividade, talentos, bondade e muitos outros traços.

Neste artigo, vamos dar uma olhada mais profunda no que é autoimagem e como você pode mudá-la para uma vida mais feliz.

Índice

  1. O que é autoimagem?
    • Autoimagem versus autoconceito
    • Autoimagem versus autoidentidade
  2. Exemplos de autoimagem
    • Exemplos negativos de autoimagem
    • Exemplos positivos de autoimagem
    • Como desenvolvemos a autoimagem?
    • Como criar uma autoimagem positiva
    • Reflexões finais
    • Mais dicas Sobre como construir a auto-estima

O que é a autoimagem?

Simplificando, a sua autoimagem se relaciona com a forma como você se vê interna e externamente.

Esta ideia é exagerada pela Random House Dictionary que define autoimagem como:

“a ideia, concepção ou imagem mental que alguém tem de si mesmo.”

Então, por que a autoimagem é importante?

Bem, a autoimagem influencia a forma como nos vemos, como interagimos com os outros e até mesmo como nos sentimos em relação ao que nos rodeia. Portanto, ele tem uma influência bastante ampla em nossas vidas.

Uma autoimagem positiva tem a capacidade e o potencial de aumentar nosso bem-estar físico, mental, social, emocional e espiritual. Por outro lado, uma autoimagem negativa pode diminuir nosso bem-estar em cada uma dessas áreas, bem como nossa satisfação e funcionamento geral com a vida.

Autoimagem vs. Auto-conceito

Muitas pessoas tendem a confundir autoimagem com autoconceito. Os dois termos são muito semelhantes, então a confusão é compreensível. No entanto, há uma diferença importante:

Autoconceito é um termo muito mais amplo relacionado a como você se vê, pensa e sente sobre si mesmo.

Assim, a autoimagem é um parte do que constitui nosso autoconceito muito mais amplo. A autoimagem é estritamente como nos vemos, não como pensamos ou sentimos sobre nós mesmos.

Autoimagem vs. Autoidentidade

Novamente, como foi o caso com a auto- conceito, a identidade própria é um termo mais amplo e abrangente do que a autoimagem.

A melhor maneira de distinguir entre esses dois termos intimamente relacionados é dizer que a autoimagem é específica. Relaciona-se a diferentes aspectos de nossa visão de nós mesmos. Todos esses instantâneos diferentes que você sente quando se olha no espelho e se combinam para produzir sua autoidentidade.

Nossa autoidentidade é a imagem completa de quem acreditamos que somos e como poderíamos descrever com as outras pessoas que estão ao nosso redor.

Exemplos de autoimagem

Apenas para ter certeza de que estamos na mesma página, devemos examinar alguns exemplos rápidos da autoimagem.

Como já mencionei, você pode ter autoimagem positivas e negativas. Você pode até ter os dois tipos, e eles podem variar em relação aos diferentes aspectos de sua autoimagem.

O que isso geralmente se resume é que, com uma autoimagem positiva, reconhecemos nossos ativos, qualidades, e potencial geral. Além disso, uma autoimagem positiva permite que nos sintamos confortáveis ​​e aceitemos nossas fraquezas, falhas e limitações.

Em contraste, com uma autoimagem negativa, tendemos a nos concentrar muito mais em nossas falhas. e fraquezas; nós os aceitamos menos e distorcemos essas imperfeições, bem como nossos fracassos.

Então, vamos começar examinando alguns exemplos negativos de autoimagem e, em seguida, trabalhar em direção aos exemplos mais positivos.

Exemplos negativos de autoimagem

Normalmente, uma autoimagem negativa se refere a quando você tem uma visão ruim de si mesmo.

Por exemplo, as pessoas podem sentir que eles são pouco atraentes, indesejáveis, pouco inteligentes ou infelizes.

Uma autoimagem negativa se relaciona à nossa visão de que de alguma forma estamos ficando aquém da versão ideal de nós mesmos. Isso normalmente resulta em nos sentirmos negativos em relação a nós mesmos quando vemos nosso reflexo no espelho.

Isso pode ser problemático, pois a baixa autoimagem pode levar a doenças como a depressão.

Positivo Exemplos de autoimagem

Agora, uma autoimagem positiva deve ser muito fácil para você imaginar. Uma autoimagem positiva seria simplesmente o oposto dos exemplos que forneci a você acima.

Então, se ver como uma pessoa atraente, desejável, inteligente ou feliz indicaria que você está incorporando uma pessoa positiva auto-imagem.

Mesmo que, de alguma forma, você sinta que está aquém da versão ideal de si mesmo, não se sente muito negativo sobre isso porque tem todos esses sentimentos positivos em relação a si mesmo.

Simplificando, quando você olha no espelho para o seu reflexo, você experimenta sentimentos positivos.

Como desenvolvemos a autoimagem?

Nossa autoimagem é como nós no maneira que não é de forma fixa. Ele se adapta e evolui conforme crescemos como indivíduos e por meio de nossas interações com os outros.

Por exemplo, conforme praticamos certas habilidades e habilidades, e conforme aprendemos e crescemos, temos muito mais probabilidade de nos ver como indivíduos capazes e competentes. Nossa autoimagem avalia continuamente esse tipo de informação e as atitudes que temos em relação a nós mesmos.

Outro exemplo pode estar relacionado à nossa aparência física. Imagine que você engordou alguns quilos durante o inverno. Estou disposto a apostar que isso influenciaria negativamente a sua autoimagem.

Por outro lado, imagine agora que você seguiu uma rotina regular de ginástica e entrou na melhor forma física da sua vida! Este é um bom exemplo de nossa autoimagem provavelmente mudando em uma direção positiva como resultado de nosso compromisso.

No entanto, não são apenas as coisas que fazemos a nós mesmos que influenciam nossa autoimagem. Também pode ser influenciado por nossas interações e relacionamentos com outras pessoas.

Por exemplo, se você interagir regularmente com pessoas que o apoiam e o encorajam, então é muito mais provável que você desenvolva um self positivo imagem do que se você estiver interagindo regularmente com pessoas que são negativas e sem apoio. Essas relações podem reforçar as coisas que vemos quando nos olhamos no espelho, independentemente de a visão que temos de nós mesmos ser completamente distorcida ou não.

Como criar uma autoimagem positiva

Portanto, agora sabemos que nossa autoimagem não é fixa e é influenciada por muitos aspectos diferentes de nossa vida, vamos falar sobre como podemos trabalhar para criar uma autoimagem positiva.

Como acontece com muitas das mudanças que tentamos fazer em nossas vidas, não existe uma solução rápida que funcione para todos e os ajude a melhorar sua autoimagem.

O primeiro passo é sempre sobre aprendendo a aceitar e amar a nós mesmos .

Você pode começar fazendo uma lista de suas qualidades positivas e postando em algum lugar que possa ver regularmente e ser lembrado delas. A partir daqui, você pode identificar coisas que deseja melhorar, estabelecendo metas razoáveis ​​e viáveis ​​e trabalhando para alcançá-las. Conforme você desenvolve esses pontos fortes, faça várias afirmações positivas. Concentre-se nas coisas boas. Durante todo esse processo, você deve evitar se comparar com os outros.

Lembre-se de que aprender a amar a si mesmo é um processo longo. Você é um indivíduo único, com pontos fortes e fracos únicos. Você percorreu um longo caminho desde onde começou. Aprecie isso e use-o para motivá-lo a ir ainda mais longe!

Assim que estiver nesse caminho, você pode sentir que deseja investir mais para melhorar sua autoimagem. Se você está neste ponto, há exercícios que você pode fazer para aumentar sua autoimagem:

1. Faça uma lista das coisas que você gosta em você

Este é um exercício simples, mas eficaz, que você pode praticar. Você pode achar que é difícil no início, mas conforme você entra no fluxo das coisas, vai começar cada vez mais fácil.

Esta lista de coisas que você gosta em você pode incluir algumas de suas qualidades favoritas. Talvez você se ache inteligente, atraente ou engraçado!

Isso também pode ir além das suas qualidades. Talvez você queira incluir algumas de suas habilidades pessoais favoritas. Alguns exemplos podem incluir coisas como ser atlético ou artístico.

Fazer esta lista de características e habilidades positivas ajudará você a se concentrar mais nos aspectos positivos de sua autoimagem. Aprender a se concentrar e apreciar mais essas coisas o ajudará a melhorar sua autoimagem.

2. Faça uma lista dos momentos da vida de que você tem mais orgulho

Este é outro ótimo exercício para você se engajar para ajudá-lo a se concentrar mais nas coisas que você conseguiu alcançar na vida.

Às vezes, esquecemos como somos incríveis como indivíduos. Esta lista o ajudará a se lembrar dessas coisas.

Essa lista pode incluir coisas tão grandes quanto ganhar grandes competições, ser reconhecido por uma grande contribuição ou alcançar alguma realização de alto nível que você tem trabalhando por um longo tempo. Eles também podem ser coisas menores, como aprender a ser mais sociável ou concluir uma tarefa.

Você também pode considerar como enfrentou desafios e barreiras em sua vida e como suas habilidades permitiram que você superasse essas coisas.

Observe como você trabalhou para atingir a meta contra essa adversidade e, em seguida, foi recompensado pelos frutos do seu trabalho. Apenas certifique-se de que essas conquistas e momentos de orgulho na vida lembrem você do que VOCÊ tem a oferecer a este mundo e do que você é capaz de fazer quando se empenha nisso!

3. Faça um banco de valorização da vida

Este é o último exercício que tenho que compartilhar com você. E é bom.

Você vê muitos exercícios semelhantes por aí agora em coisas como diários de gratidão, que o fazem refletir sobre algumas coisas pelas quais você é grato todos os dias.

Basicamente, neste exercício, você criará uma lista novamente. Mas essa lista será muito maior do que as duas últimas. Portanto, certifique-se de ter um pouco de tempo para concluir este exercício.

Seu objetivo aqui é criar uma lista abrangente e exaustiva de todas as coisas pelas quais você é grato na vida agora.

Todos irão gerar uma lista única porque todos têm uma vida diferente e coisas diferentes pelas quais são gratos.

Depois de fazer a lista, corte cada item e coloque-os um contêiner de algum tipo.

Agora, sempre que você sentir que precisa de um pequeno impulso de auto-imagem, você pegará e lerá uma dessas coisas no seu banco de valorização da vida.

Você pode escolher como as regras funcionam. Talvez depois de ler um item do banco, você o remova ou talvez prefira jogá-lo de volta na mistura. Talvez você queira ler uma ou duas coisas por dia. Ou talvez você prefira simplesmente estender a mão e pegar um conforme necessário.

As regras são flexíveis e você deve criá-las. Afinal, é o seu banco!

O que importa é que você acabe com uma piscina de mordidas de gratidão que podem ajudar a aumentar a autoimagem como você deseja.

Considerações finais

Esta foi uma conversa bastante longa sobre autoimagem, então vou encerrar as coisas.

Se você tirar apenas uma mensagem principal deste artigo, esta é o que eu quero que seja:

Sua autoimagem não é permanente. É um conceito dinâmico que varia à medida que você cresce, evolui e muda a maneira como você se vê.

Portanto, não se permita ficar preso a uma auto-imagem negativa . Agora você tem as ferramentas para mudar sua autoimagem para melhor!

Você deve isso a si mesmo!

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Apresentado crédito da foto: Jakub Gorajek via unsplash.com