O que são afirmações positivas (e por que são poderosas)?
Motivação

O que são afirmações positivas (e por que são poderosas)?

Para entender como usar as afirmações de saúde, você deve ter um entendimento claro do que são.

As afirmações são frases positivas simples e concisas que são escritas e ditas no tempo presente. Eles se destinam a dissipar quaisquer ciclos de pensamento negativo que possam se infiltrar em sua mente. Portanto, eles estão criando novos padrões de pensamento que gravitam em torno da positividade, inspiração e motivação.

Índice

  1. O que são afirmações de saúde?
  2. A ciência por trás das afirmações de saúde
  3. Benefícios do uso de afirmações de saúde
  4. Como usar as afirmações de saúde para sua saúde física e mental
  5. Reflexões finais
  6. Mais afirmações positivas

O que são afirmações de saúde?

As afirmações de saúde, em particular, são simplesmente afirmações centradas na sua saúde: mental, física, emocional e espiritual . Você pode imaginar como isso pode ser uma virada de jogo incrível quando pensamos sobre nosso regime de saúde.

Muitas vezes somos muito duros com nós mesmos e perdemos a energia quando estamos malhando ou atingindo um platô com nosso peso jornada de perda. A implementação de afirmações nos impede de mergulhar mais fundo na "toca do coelho" negativa.

Ela altera a direção de nossa mente para um estado mental mais positivo, o que nos ajuda a lidar com a depressão, ansiedade e outros problemas mentais doenças de saúde.

A ciência por trás das afirmações de saúde

As afirmações têm uma longa tradição no campo da psicologia. Um renomado psicólogo americano Claude Steele cunhou o termo Teoria de Autoafirmação , que fortalece nossa compreensão das afirmações hoje.

A teoria de Steele afirma que todos são motivados a manter alguma visão de si mesmos, seja como seres humanos morais, competentes, fortes e / ou capazes. Essa auto-afirmação nos permite essencialmente manter nosso impulso de ser pessoas felizes, saudáveis ​​e melhores.

Quando surgem circunstâncias externas que desafiam essa visão, caímos no que Steele chama de "desconforto psicológico". Podemos pensar nisso hoje como depressão, ansiedade e outros transtornos mentais. Todos eles se originam desse desequilíbrio de como nos autoafirmamos quem somos.

Steele também argumentou que a teoria da autoafirmação não se trata de criar um senso de perfeição de quem somos. Trata-se de nutrir as coisas pelas quais somos apaixonados e onde encontramos valor, além de exercer um senso de flexibilidade e uma compreensão mais profunda nessas áreas.

Benefícios do uso de afirmações de saúde

Como eu mencionado anteriormente, as palavras carregam energia e poder. Como qualquer coisa que valha a pena perseguir, no entanto, as afirmações ainda requerem prática.

Você obterá o máximo proveito delas se as praticar consistentemente. Para alguns, este é um ritual diário. Para outros, é "conforme a necessidade", quando eles sentem que precisam de um "estímulo" energético.

Os benefícios para a saúde variam muito; as afirmações de saúde são conhecidas por reduzir o estresse relacionado à saúde. Isso ocorre porque estamos mudando a mentalidade.

Se pudermos apresentar afirmações poderosas e positivas à nossa maneira de pensar, isso criará uma onda por todo o corpo. Por sua vez, o corpo físico só pode prosperar e prosperar.

Pense no corpo como uma máquina contínua que só pode operar com eficiência se todas as partes estiverem trabalhando juntas. Quando a mente está em um lugar positivo, o corpo segue, e vice-versa.

Como usar as afirmações de saúde para sua saúde física e mental

As afirmações de saúde são mais úteis quando ditas em voz alta , no tempo presente e com positividade.

Algumas pessoas gostam de dizê-las antes de meditar ou enquanto meditam para ajudar a ancorar seus pensamentos em sua atenção plena. Outros gostam de dizê-las enquanto se exercitam ou quando se sentem desafiados em um regimento de exercícios.

As afirmações ajudam a guiá-los de volta ao centro e ao motivo da importância desse regimento em primeiro lugar. É uma poderosa mudança de perspectiva!

Outra forma de fortalecer e curar as afirmações sobre saúde é declará-las a si mesmo na frente de um espelho. Ao ver a si mesmo e encontrar seu próprio olhar, suas afirmações são intensificadas.

Imagine que você está enviando essas palavras a si mesmo e que a energia delas o está limpando, curando e apoiando. Se você está começando esta prática pela primeira vez, pode parecer estranho, forçado e inautêntico. Continue repetindo-as, de qualquer maneira!

Décadas de conversa mental mental deficiente não são algo que pode ser revertido da noite para o dia. Ao continuar sua prática com afirmações de saúde, você não está apenas reconstruindo a maneira como se auto-afirma quem é, mas também aprendendo a ser merecedor de quem você é. Seja gentil e gentil consigo mesmo.

Abaixo está uma lista de afirmações de saúde poderosas que você pode escolher, para sua saúde física e mental:

  1. Estou feliz, saudável, seguro e livre.
  2. Confio na minha própria sabedoria.
  3. Escuto a minha intuição; sempre me orienta bem.
  4. Eu acredito em mim mesmo.
  5. Meu corpo é saudável e próspero.
  6. Sou forte e capaz de grandes coisas.
  7. Sou amado e apoiado.
  8. Estou exatamente onde preciso estar.
  9. Eu escolho ser feliz.
  10. Aceito totalmente e me amo.
  11. Sou resistente, forte e corajoso.
  12. Estou fazendo o meu melhor, e o meu melhor é o suficiente.
  13. Quando eu caio, Estou motivado para voltar.
  14. Sou corajoso e não tenho medo de continuar.
  15. Estou seguro e protegido.
  16. Isso também deve passar.
  17. Eu sou o céu, não as nuvens.
  18. Eu te amo (faça este enquanto você se olha no espelho).
  19. Eu sou bonita.
  20. Estou em uma jornada, em constante crescimento e desenvolvimento.

Existem muitas fontes de onde você pode obter mais afirmações. Especialistas em atenção plena, como Louise Hay, têm uma página em seu site dedicada exclusivamente a afirmações que são projetadas para você fazer todos os dias.

Existem também aplicativos de telefone, como Think Up e Kwippy, que oferecem um recurso pop-up de afirmações diariamente.

Não importa onde você encontre suas afirmações, a mágica está em como elas o fazem sentir. Com o tempo, essas palavras se tornarão explosões poderosas de energia que você sentirá em todas as áreas do seu corpo. Se isso não acontecer imediatamente, não deixe que isso o desanime. Afinal, ainda é uma prática.

Por fim, as afirmações realmente prosperam quando você mesmo pode elaborá-las. Se você conseguir criar uma frase curta sozinho, estará mais perto de sua cura, pois ela vem diretamente da fonte: você!

Considerações finais

As afirmações de saúde são curtas e concisas frases que são ditas em voz alta, no presente, e um estado de positividade. Essa prática não apenas muda a maneira como pensamos, mas também atinge o corpo físico, criando mudanças eternas para nossa saúde ideal.

Pode parecer bom demais para ser verdade que palavras simples podem ter tal um efeito, mas nossa mente é uma vasta rede de possibilidades espetaculares. Se pudermos mudar a maneira como pensamos com as palavras que escolhemos usar, toda a nossa ideia de saúde pode mudar radicalmente.

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Crédito da foto em destaque: Denys Nevozhai via unsplash .com