Para entender como usar as afirmações de saúde, você deve ter um entendimento claro do que são.
As afirmações são frases positivas simples e concisas que são escritas e ditas no tempo presente. Eles se destinam a dissipar quaisquer ciclos de pensamento negativo que possam se infiltrar em sua mente. Portanto, eles estão criando novos padrões de pensamento que gravitam em torno da positividade, inspiração e motivação.
Índice
- O que são afirmações de saúde?
- A ciência por trás das afirmações de saúde
- Benefícios do uso de afirmações de saúde
- Como usar as afirmações de saúde para sua saúde física e mental
- Reflexões finais
- Mais afirmações positivas
O que são afirmações de saúde?
As afirmações de saúde, em particular, são simplesmente afirmações centradas na sua saúde: mental, física, emocional e espiritual . Você pode imaginar como isso pode ser uma virada de jogo incrível quando pensamos sobre nosso regime de saúde.
Muitas vezes somos muito duros com nós mesmos e perdemos a energia quando estamos malhando ou atingindo um platô com nosso peso jornada de perda. A implementação de afirmações nos impede de mergulhar mais fundo na "toca do coelho" negativa.
Ela altera a direção de nossa mente para um estado mental mais positivo, o que nos ajuda a lidar com a depressão, ansiedade e outros problemas mentais doenças de saúde.
A ciência por trás das afirmações de saúde
As afirmações têm uma longa tradição no campo da psicologia. Um renomado psicólogo americano Claude Steele cunhou o termo Teoria de Autoafirmação , que fortalece nossa compreensão das afirmações hoje.
A teoria de Steele afirma que todos são motivados a manter alguma visão de si mesmos, seja como seres humanos morais, competentes, fortes e / ou capazes. Essa auto-afirmação nos permite essencialmente manter nosso impulso de ser pessoas felizes, saudáveis e melhores.
Quando surgem circunstâncias externas que desafiam essa visão, caímos no que Steele chama de "desconforto psicológico". Podemos pensar nisso hoje como depressão, ansiedade e outros transtornos mentais. Todos eles se originam desse desequilíbrio de como nos autoafirmamos quem somos.
Steele também argumentou que a teoria da autoafirmação não se trata de criar um senso de perfeição de quem somos. Trata-se de nutrir as coisas pelas quais somos apaixonados e onde encontramos valor, além de exercer um senso de flexibilidade e uma compreensão mais profunda nessas áreas.
Benefícios do uso de afirmações de saúde
Como eu mencionado anteriormente, as palavras carregam energia e poder. Como qualquer coisa que valha a pena perseguir, no entanto, as afirmações ainda requerem prática.
Você obterá o máximo proveito delas se as praticar consistentemente. Para alguns, este é um ritual diário. Para outros, é "conforme a necessidade", quando eles sentem que precisam de um "estímulo" energético.
Os benefícios para a saúde variam muito; as afirmações de saúde são conhecidas por reduzir o estresse relacionado à saúde. Isso ocorre porque estamos mudando a mentalidade.
Se pudermos apresentar afirmações poderosas e positivas à nossa maneira de pensar, isso criará uma onda por todo o corpo. Por sua vez, o corpo físico só pode prosperar e prosperar.
Pense no corpo como uma máquina contínua que só pode operar com eficiência se todas as partes estiverem trabalhando juntas. Quando a mente está em um lugar positivo, o corpo segue, e vice-versa.
Como usar as afirmações de saúde para sua saúde física e mental
As afirmações de saúde são mais úteis quando ditas em voz alta , no tempo presente e com positividade.
Algumas pessoas gostam de dizê-las antes de meditar ou enquanto meditam para ajudar a ancorar seus pensamentos em sua atenção plena. Outros gostam de dizê-las enquanto se exercitam ou quando se sentem desafiados em um regimento de exercícios.
As afirmações ajudam a guiá-los de volta ao centro e ao motivo da importância desse regimento em primeiro lugar. É uma poderosa mudança de perspectiva!
Outra forma de fortalecer e curar as afirmações sobre saúde é declará-las a si mesmo na frente de um espelho. Ao ver a si mesmo e encontrar seu próprio olhar, suas afirmações são intensificadas.
Imagine que você está enviando essas palavras a si mesmo e que a energia delas o está limpando, curando e apoiando. Se você está começando esta prática pela primeira vez, pode parecer estranho, forçado e inautêntico. Continue repetindo-as, de qualquer maneira!
Décadas de conversa mental mental deficiente não são algo que pode ser revertido da noite para o dia. Ao continuar sua prática com afirmações de saúde, você não está apenas reconstruindo a maneira como se auto-afirma quem é, mas também aprendendo a ser merecedor de quem você é. Seja gentil e gentil consigo mesmo.
Abaixo está uma lista de afirmações de saúde poderosas que você pode escolher, para sua saúde física e mental:
- Estou feliz, saudável, seguro e livre.
- Confio na minha própria sabedoria.
- Escuto a minha intuição; sempre me orienta bem.
- Eu acredito em mim mesmo.
- Meu corpo é saudável e próspero.
- Sou forte e capaz de grandes coisas.
- Sou amado e apoiado.
- Estou exatamente onde preciso estar.
- Eu escolho ser feliz.
- Aceito totalmente e me amo.
- Sou resistente, forte e corajoso.
- Estou fazendo o meu melhor, e o meu melhor é o suficiente.
- Quando eu caio, Estou motivado para voltar.
- Sou corajoso e não tenho medo de continuar.
- Estou seguro e protegido.
- Isso também deve passar.
- Eu sou o céu, não as nuvens.
- Eu te amo (faça este enquanto você se olha no espelho).
- Eu sou bonita.
- Estou em uma jornada, em constante crescimento e desenvolvimento.
Existem muitas fontes de onde você pode obter mais afirmações. Especialistas em atenção plena, como Louise Hay, têm uma página em seu site dedicada exclusivamente a afirmações que são projetadas para você fazer todos os dias.
Existem também aplicativos de telefone, como Think Up e Kwippy, que oferecem um recurso pop-up de afirmações diariamente.
Não importa onde você encontre suas afirmações, a mágica está em como elas o fazem sentir. Com o tempo, essas palavras se tornarão explosões poderosas de energia que você sentirá em todas as áreas do seu corpo. Se isso não acontecer imediatamente, não deixe que isso o desanime. Afinal, ainda é uma prática.
Por fim, as afirmações realmente prosperam quando você mesmo pode elaborá-las. Se você conseguir criar uma frase curta sozinho, estará mais perto de sua cura, pois ela vem diretamente da fonte: você!
Considerações finais
As afirmações de saúde são curtas e concisas frases que são ditas em voz alta, no presente, e um estado de positividade. Essa prática não apenas muda a maneira como pensamos, mas também atinge o corpo físico, criando mudanças eternas para nossa saúde ideal.
Pode parecer bom demais para ser verdade que palavras simples podem ter tal um efeito, mas nossa mente é uma vasta rede de possibilidades espetaculares. Se pudermos mudar a maneira como pensamos com as palavras que escolhemos usar, toda a nossa ideia de saúde pode mudar radicalmente.
Mais afirmações positivas
Crédito da foto em destaque: Denys Nevozhai via unsplash .com